สำหรับผู้ที่เคยภาวนาแนวอื่นมาก่อน

หากปฏิบัติแล้วรู้สึกติดตึง ติดเพ่ง นิ่ง เฉย หรือว่างจนเกินไป แนะนำให้ฟังส่วนนี้เพิ่มเติมเพื่อปรับความเข้าใจ